אכילה רגשית הופכת בשנים האחרונות לתופעה חוצה מדינות ותרבויות ולאחת הבעיות השכיחות ביותר.
אוכל עבור רבים הוא מעבר לארוחה כדי לשבוע. אנו מקשרים את האוכל עם הנאות החיים, אכילה לא מודעת, ליד המחשב או ליד הטלוויזיה ופעמים רבות האוכל אף נתפס כנחמה. רבים סובלים מעודף משקל והמלחמה במשקל הופכת את האוכל למלחמת שליטה. גם שאנו מנסים לקבוע חוקים וגבולות קשה לנו לעמוד אחד חוקים אלו והם לא פעם מתפוגגים באותה מהירות שיצרנו אותם לאינסוף תירוצים. לעיתים מלווה גם ברגשות קשות על חוסר היכולת שלנו לעמוד בחוקים שהצבנו ולעיתים גם בענישה מוגזמת.
מהי אכילה רגשית?
אכילה רגשית היא אכילה שאינה נובעת מהצורך לשבוע או מרעב אלא אכילה הנוסעת מצורך רגשי כלשהו. אכילה רגשית יכולה לנבוע מדיכאון שמלווה אותנו ומטרת האכילה להפיג את תחושת הדיכאון ולגרום להנאה או להרגשה טובה יותר.
אכילה הנובעת מחוויות שליליות שאנו חשים כגון תסכול, בדידות, כשלון או חוויות שליליות אחרות.
אכילה הנובעת מתחושת חוסר שליטה כגון לחץ, עומס רגשי ועוד.
אך כפי שרבים חשים כי האוכל אינו מפצה באמת ואינו פותר את המצוקה או הבעיה שעולה, והאוכל הופך להיות חלק בלתי נפרד מהתסכול. אדם שאוכל מתוך נחמה של תחושת תסכול או בדידות נכנס למעגל של כעס על עצמו שאין לו שליטה על האוכל המביא למעגל קסמים הרסני שבו הנטייה לאכול במצבים השונים מביא להשמנה שמובילה שוב לתחושת תסכול והרס עצמי.
מתי נחשבת אכילה להפרעת אכילה?
אכילה מתוך חסך או חוסר – אדם שאוכל בשל תחושה רגשית של חוסר ממלא עצמו באוכל
תחושת בדידות אנשים רבים רואים באוכל כחבר שמפיג את הבדידות.
חוסר יכול להתמודד עם מצבים ועומסים – אנשים רבים בוחרים לאכול שהם מרגישים עומס או לחץ למשל בעבודה או בחיי החברה.
אוכל להפגת שיעמום – אוכל שהופך לאכילה בכל עת שחשים כי משעמם, ניגשים למקרר או לארון לחיפוש.
תחושות עוצמתיות – אנשים רבים בוחרים לאכול במקום להתמודד עם רגשות קשיים שעולים בהם, כגון כעס או עצבות גדולה, הם בוחרים לסתום את הרגשות עם אכילה.
טיפול באכילה רגשית
בעוד שדיאטות למיניהן מטרתן להפחית את המשקל, טיפול CBT לאכילה רגשית מטרתו להתמקד בעולם היחסים של המטופל עם האוכל. בטיפול פסיכולוגי האכילה הרגשית אינה נחשבת לבעיה אלא לסימפטום בלבד. אכילה רגשית המתפתחת מצורך נפשי אחר למשל ממצוקה נפשית או מדימוי עצמי המביא להתפתחות של הפרעת אכילה.
טיפול פסיכולוגי באכילה רגשית מתרכז באדם ובצרכים שלו. טיפול CBT הוא טיפול קוגנטיבי – התנהגותי מתרכז לא רק בהפרעת האכילה או הפחתת ההפרעה, אלא יעסוק בקשיים של המטופל הנוגעים לתפיסת העצמי, הערכת עצמית, דימוי גוף רגשות, מחשבות, קשיים ועוד. יחד עם שילוב של שינויים התנהגותיים, רגשיים וחברתיים. הטיפול מתרכז בזיהוי הקשיים ולימוד דרכי התמודדות ופיתוח מיומנויות להתמודדות ולהקלה על המצוקות. לטווח הארוך המטרה היא לשיפור הערכה העצמית והעלאת הביטחון העצמי ומיומנויות לוויסות רגשי בתחום החברתי, האישי ומשפחתי.
