דיאטה משמעה תזונה נכונה. תפריט הכולל את כל אבות המזון. רק שינוי של הרגלי התזונה תאפשר לנו לשמור על דיאטה ולשמור על משקל תקין ואורח חיים בריא. הדיאטה הפיזיולוגית מותאמת אישית לכל מטופל ומאפשרת להוריד משקל בקלות.
דיאטה, הרזייה, תפריט דיאטה, דיאטה מהירה, תזונה נכונה, תוספי תזונה, סלימר, סבטול
עודף משקל היא בעיה של אנשים רבים. אנו אוהבים לאכול ויחד עם זאת האוכל שלנו רווי בפחמימות ושומנים. המילה דיאטה עבור רבים נשמעת כעונש הדורש להיות במשטר ולהימנע ממזונות רבים, וכמובן תחושת רעב תמידית. דיאטה לא חייבת להיות משטר קשה המגביל אותנו. כיצד ניתן לבחור דיאטה שתתאים לנו? כיצד ניתן להתמיד בדיאטה לאורך זמן מבלי להישבר? כיצד ניתן לשמור על המשקל שהורדנו לאורך זמן ולהישאר רזים. התשובה לכך היא דיאטה מאוזנת או תזונה נכונה.
דיאטה נכונה כוללת תפריט הכולל את כל אבות המזון, שינוי הרגלי התזונה ופעילות גופנית.
דיאטה שאוכלים בה הכול
תזונה נכונה משמעה לאכול הכול אך במידה. תזונה נכונה משמעה לכלול בתפריט היומי ירקות ופירות אך גם מזונות הכוללים שומנים. תזונה נכונה הכוללת את כל אבות המזון, פירות וירקות העשירים בוויטמינים ומינרלים החשובים לפעילות תקינה של הגוף.
חלבונים החיוניים לבניית השרירים והרקמות. חלבונים ניתן למצוא במוצרי חלב, בדגים, בשר ומזונות שמקורם מהחי. תזונה נכונה כוללת פחמימות, כיום יש דגש על פחמימות מקמח מלא מאחר שפחמימות אלו מתפרקות לאט יותר בגוף. הפחמימות המורכבות מסייעות במתן תחושת השובע לאורך זמן.
שומנים המסייעים לפירוק הויטמינים בגוף. ההמלצה היא לצרוך שומן מן הצומח כגון אגוזים, שקדים ועוד.
דיאטה אינה חייבת להיות עונש, הסוד הוא בבניית תפריט נכון הכולל את כל אבות המזון, המאפשר מגוון של מזונות. דיאטה לאורך זמן מבטיחה ירידה במשקל באופן איטי ומבוקר. גם לאחר שהגענו למשקל שרצינו ניתן להמשיך בתפריט של הדיאטה.
בכל דיאטה ממליצים על שתיית מים מרובה, לפחות 8 כוסות ביום. המים מסייעים בסילוק הפסולת ורעלים מהגוף.
פעילות גופנית חשובה לכל אדם. פעילות גופנית מסייעת לשמור על כושר, סיבולת לב ריאה וכדומה. בעת דיאטה פעילות גופנית מסייעת לשרוף קלוריות, הופכת את השומן בגוף למסת שריר.
דיאטה בזק או דיאטות המורכבות ממזון אחד כגון דיאטת אשכוליות, דיאטת כרוב, דיאטת חלבונים וכדומה. הן דיאטות לזמן קצר ואינן יכולות להיות חלק כתחליף לתפריט המבוסס על תזונה נכונה.
