תזונה

אורח החיים המהיר והאינטנסיבי לא תמיד מאפשר לנו לאכול בריא או להקפיד על סדר הארוחות. פעמים רבות אנו מוצאים עצמנו אוכלים משהו בחוץ או שבעים משטויות שאכלנו במהלך היום.

הגוף שלנו על מנת ליצור אנרגיה חייב את כל מרכיבי התזונה. אורח חיים בריא מורכב מתפריט מאוזן הכולל את כל מרכיבי התזונה וצריכת קלוריות במדיה המתאימה לנו. פירמידת המזון כוללת את כל אבות המזון ואת הכמות היחסית המומלצת, היא מקלה בכך שהיא מחלקת את המזון לפי אבות המזון וההמלצה היומית.

מהי קולריה?

המזון הוא הדלק של הגוף ולכל סוג מזון יש את כמות האנרגיה שהיא מפיקה לגוף. קלוריה הינה יחידת אנרגיה. קלוריה נמדדת בקילו, כלומר כמות האנרגיה הנדרשת לחימום קילוגרם מים במעלה אחת. לכל אחד מאבות המזון יש חלק קלורי אחר במזון. מדידת קלוריות נעשית באמצעות מכשיר מדידה הנקרא קולירמטר.

דיאטה

תזונה נכונה חיונית לבריאות ולהתפתחות שלנו. חשוב שילדים יאכלו באופן מסודר את כל אבות המזון הכרחיים לגדילה והתפתחות תקינה של המערכות בגוף.
רבים מניחים שהמושג דיאטה היא ירידה במשקל, אך למעשה מדובר בבניית תפריט מאוזן.




ירידה במשקל מחייב תפריט מאוזן המכיל את כל אבות המזון. דיאטה מאוזנת כוללת את כל אבות המזון וצריכת הקלוריות המומלצת לירידה. דיאטה מאוזנת תמנע איבוד של חלבונים, ויטמינים ומינרלים החיוניים לגוף. עם זאת ישנן דיאטות בזק המתאימות לתקופות קצרות המסייעות להיפטר מקילוגרמים מיותרים. דיאטות מוכרות הן דיאטת HCG, דיאטת כרוב.

כחלק משמירה על אורח חיים בריא חשוב לעסוק בפעילות גופנית לפחות פעמיים בשבוע. מומלץ תמיד לבחור ללכת ברגל אם הדבר אפשרי או לעלות במדרגות.