מאת אפרת בר לב
בגיל המעבר מתחוללת ירידה בהפרשת הורמוני מין בגוף האישה, אשר עשויה להתבטא במגוון תסמינים כגון: ירידה במצב הרוח, צבירת נוזלים, עלייה במשקל, השמנה בטנית, דלילות שיער, נדודי שינה ויובש נרתיקי. התסמין הנפוץ ביותר הוא גלי חום.
גלי חום מופיעים עקב התרחבות כלי הדם, נוצרת תחושת חום בעור הפנים, בכתפיים, בראש ובחלק העליון של הגב, ובהתאם, אף נוצרת הזעה ביום והזעה בלילה.
לעתים מתלווים לגלי חום תסמינים נוספים כגון הסמקה, תחושת נימול, דופק מהיר, עקצוצים בעור ולחץ בראש.
מאחר שבגיל המעבר חלה הפחתה ניכרת בייצור הטבעי של ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון בגוף, חלים שינויים פיזיולוגיים העשויים להתבטא בתסמינים רבים, המעיבים על איכות החיים.
הטיפול התרופתי המקובל הינו טיפול הורמונלי חליפי, הנקרא HRT
Hormone replacement therapy משמע, טיפול באמצעות תרופות מרשם רופא, המכילות הורמונים מלאכותיים, המהווים תחליף להורמונים הטבעיים, אסטרוגן ופרוג'סטרון.
עולם הרפואה המשלימה מציע מגוון אפשרויות לתמיכה בבריאות האישה בגיל המעבר, העשויות להפחית תופעות רבות ולתרום לבריאות ואיכות חיים.
ראשית, מומלץ לאמץ המלצות לתזונה מאוזנת ומגוונת, עשירה בירקות ופירות, המקדמת שמירה על משקל תקין.
במצבים של גלי חום מומלץ לצרוך תזונה בעלת " אנרגיה מקררת", הנהוגה עפ"י האסכולה של רפואה הסינית המסורתית. דוגמאות לרכיבי תזונה בעלי אנרגיה מקררת הן סלט ירוק עשיר ומזין, המכיל עלים ירוקים כמו ארוגלה, חסה, פטרוזיליה, עלי בייבי, כרוב ירוק, מלפפונים, גבעולי סלרי, תפוח ירוק, פולי סויה , שעועית מש, נבטים, אורז בר שחור, ונתחי דג ים צפוני.
כמו כן, ניתן להכין שייק פירות יער מזין ועשיר בתוספת תפוח ירוק, בננה וכפית ממרח שקדים.
אפשרות נוספת היא פשטידת ברוקולי על בסיס קמח כוסמת ודוחן, או כריך עם אבוקדו, ביצה ומלפפון.
מומלץ לשתות חליטת נענע עם לימון או תה ירוק, לרענון הגוף, ו\או לצרוך מרק אצות, פטריות ונבטים.
מאוד חשוב לאזן צריכת מזונות בעלי "אנרגיה קרירה" באמצעות תבלינים, ירקות ופירות, דגנים וקטניות נוספים, כדי לייצר ארוחה מאוזנת מבחינה אנרגטית ומאוזנת מבחינה תזונתית.
בנוסף, ניתן לשלב בתזונה זרעים, שורשים וצמחים המכילים רכיבים צמחיים דמויי ההורמונים הטבעיים של הגוף, התומכים בתהליכים הורמונליים, כגון, זרעי פשתן, זרעי דלעת, זרעי חמניה, זרעי שומשום, פולי סויה ועוד.
ברפואת הצמחים נהוג להשתמש בצמחי מרפא, התומכים באיזון הורמונלי בגיל מעבר, ומעודדים הפחתת תסמינים אופייניים.
יש לפנות להתאמה אישית והתוויה מקצועית, בלבד, בשימוש בתמציות מרוכזות של צמחי מרפא, כגון, עלי מרווה, אנמרנה, שיח אברהם, בטטת בר, קוהוש שחור, גדילן מצוי, שוש קירח, רימניה, אנג'ליקה סינית, ועוד, עשויים להוביל להקלה משמעותית בתלונות בריאותיות רבות בגיל מעבר.
שימוש מקצועי, מושכל ומותאם אישית, בתוספי תזונה, יסייע בתמיכה והזנה של המערכת ההורמונלית בגיל המעבר, כגון: קומפלקס ויטמיני B ,שמן נר הלילה, שמן בוראז', תוסף סידן, ויטמין D ,אומגה 3 ,חומצות שומן סופר GLA ועוד.
אימוץ תזונה נאותה ותמיכה באמצעות רפואת הצמחים ו\או תוספי תזונה (בהתאם לצורך בהתאמה אישית) עשוי לספק חומרי גלם ואבני בניין לייצור טבעי של הורמונים ומוליכים עצביים, כדי לתמוך בבריאות האישה בגיל המעבר.
סיוע בשיטות טיפול מסורתיות וטכניקות מגע יספק תמיכה בתהליכים פיזיולוגיים בגוף בגיל המעבר, כגון דיקור סיני, דיקור יפני, רפלקסולוגיה, שיאצו, טווינא ועוד.
עד כמה חשובה התמיכה הבריאותית בנשים גיל המעבר?
השפעתם של ההורמונים הטבעיים אסטרוגן ופרוג'סטרון, לא מסתכמת אך ורק בפעילות הקשורה לביוץ, הריון, וסת חודשית ומאפיינים נשיים שונים.
קולטנים להורמונים הנשיים, נמצאים, כמובן, ברירית הרחם, בנרתיק ורקמת השד, אך גם בשלפוחית השתן, עור, עצמות, כלי דם, מוח ועוד רקמות אחרות, ומשפיעים על תפקודם.
משמע, ירידה בייצור הורמוני מין נשיים, תתבטא בהשפעתה גם בהיבט כלל גופני.
למשל, בגיל מעבר עשויות להופיע תלונות הקשורות למערכת עצבים, כגון: חוסר ריכוז, דכדוך ומצב רוח ירוד, אי שקט, התקפי חרדה, ועוד.
כמו כן, עשויות להופיע תלונות הקשורות לבריאות הלב והתפתחות מחלות לב איסכמיות, ליקוי בקרישיות דם, דלקות בנרתיק, דלקות בשלפוחית השתן, ירידה בבריאות העצם, ירידה בקצב המטבולי, שיבוש ברמות שומנים בדם, שיבושים בתפקוד מערכת עיכול, נטייה לרגישות חיסונית ועוד.
מכאן החשיבות בטיפול מקיף בנשים בגיל המעבר, גם כדי למנוע את הסיכון להתפתחות מחלות שונות.
איכות חיים בגיל מעבר נוגעת לכל הרבדים בחייה של האישה. תסמינים רבים עלולים לשבש ולטלטל את הגוף והנפש, ועלולים להשפיע בהיבט החברתי, הרגשי, בין-אישי, משפחתי, תעסוקתי ובריאותי.
תמיכה מתאימה וקבועה בנשים בגיל המעבר באמצעות מגוון השיטות לעיל עשויה לסייע בהפחתה משמעותית של תלונות בריאותיות והשגת רווחה משמעותית.
הבהרה משפטית – האמור מיועד להרחבת הידע האישי וההבנה כללית, בלבד, של תופעות בריאותיות בגיל מעבר. אין לראות במופיע לעיל תחליף לייעוץ רפואי ו/או לטיפול תרופתי ו/או
לטיפול המבוצע על ידי מטפל ו/או רופא ו/או להוות בכל דרך או אופן המלצה לצורך טיפול
פרטני.
הכותבת היא נטורופתית, עוסקת ברפואה פונקציונלית, מייסדת מרכז השתלמויות למטפלים ברפואה משלימה.
