ויטמין C הוויטמין שחשוב להכיר
ויטמין C הוא ויטמין הידוע גם בשם חומצה אסקורבית. ויטמין זה ממלא תפקיד מרכזי בתפקוד תקין של הגוף ובריאותו. הוא תורם לחיזוק מערכת החיסון, לייצור קולגן, לספיגת ברזל ולהגנה מפני נזקי חמצון. ויטמין C נמצא במגוון מזונות, בעיקר בפירות הדר, פלפלים, תותים, ברוקולי וירקות ירוקים עליים. הוויטמין זכה למעמד של "סופר ויטמין" בזכות יתרונותיו הבריאותיים […]
חשיבות אומגה 3
מאת גיא בן צבי ההגדרה של בריאות היא מצב של היעדר מחלה, או מצב של מחלה החולפת בעצמה ללא הזדקקות לתרופות. כולנו מבינים אינטואיטיבית מה זה להיות בריא. אצל אדם בריא "מחלה היא חלק מהבריאות", כלומר זה טבעי להיות חולים ולהרגיש לא טוב כחלק מהתהליך התקין של החיים. מהן ההמלצות לתזונה מונעת דלקות […]
תוספי התזונה שישדרגו לכם את הריצה
מאת יוכי עזיז כל רץ מנוסה או חובבן יודע כי ריצה מהירה לאורך זמן היא קשה ומאתגרת. אילו תוספי תזונה יעזרו לכם להגביר קצב, להעלות את רמת האנרגיה ולמנוע התכווצויות שרירים? שיפור מהירות הריצה הוא כלי חשוב מאוד בתוכנית הריצה, בעיקר בעבור מי שמשתתף במרוצים, אך גם בעבור אלה הרצים כתחביב. אז איך אפשר לשפר […]
כל מה שחשוב לדעת על ויטמין B12
מאת ד"ר אולגה רז ויטמין B12 התגלה רק בתחילת המאה ה-20, אחרון מבין כל הוויטמינים. עד לגילויו, אלפי אנשים היו מתים מוות קשה ממחסור בוויטמין זה, מבלי שידעו את הסיבה. ויטמין B12 נחוץ בכל תא בגוף, ומשפיע על מערכות שונות – מערכת העצבים, מערכת יצירת הדם וההגנה על ה-DNA, תפקיד אשר פחות נלקח בחשבון. ויטמין […]
